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11월 수능, 수능 당일 먹으면 좋은 음식

by hiyenaa 2023. 11. 3.

1. 수능 당일에 먹을 음식

수능 당일에 먹을 음식은 에너지를 공급하면서 소화에 부담을 주지 않는 가벼운 식사여야 합니다. 아래는 수능 당일에 먹기 좋은 음식의 몇 가지 예시입니다:

오트밀: 오트밀은 에너지와 식이섬유를 제공하며, 소화에 부담을 주지 않는 가벼운 아침 식사로 좋습니다.

요거트와 과일: 플레인 요거트나 과일을 함께 먹는 것은 가벼우면서도 영양가가 풍부합니다. 단, 과일은 소화가 빠른 것을 선택하세요.

굽지 않은 토스트: 굽지 않은 토스트는 가볍게 소화되며, 추가로 버터나 잼을 물지 않는 것이 좋습니다.

물: 수능 당일 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물은 탄수화물과 당이 없어 소화에 부담이 되지 않습니다.

견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 에너지를 제공하고 포만감을 주는데 도움을 줍니다. 다량을 먹을 필요는 없습니다.

차 또는 커피: 가벼운 카페인 섭취는 기분을 개선하고 집중력을 높일 수 있지만, 과도한 카페인은 불안을 유발할 수 있으므로 적절한 양으로 섭취하세요.

바나나: 바나나는 가볍게 소화되며, 풍부한 칼륨과 비타민을 제공합니다. 혼자 먹거나 다른 가벼운 과일과 함께 먹을 수 있습니다.

수능 당일에는 무거운 음식, 지나게 달거나 기름진 음식을 피해야 합니다. 소화에 부담을 주지 않고 에너지를 유지할 수 있는 가벼운 옵션을 선택하세요. 그리고 식사 후에도 너무 빠르게 시험장으로 이동하지 않도록 주의하세요.